Táplálkozási kisokos
plazmadonorok részére
Tudd meg, hogy milyen ételek ajánlottak és melyek kerülendők plazmaadás előtt egy donor számára!
Plazmaadás előtt
A legfontosabb, hogy a szervezeted minél kevésbé érezze meg a plazmaveszteséget!
A plazmaadást megelőző nap ezért igyál minél több vizet, az alkoholos és a koffeintartalmú italokat kerüld,
az ételek közül pedig keresd a fehérjedúsakat! Ezekhez adunk most néhány javaslatot:
Javasolt Ételek:
- víz (napi 2-3 liter)
- tojásfehérje
- szárnyas húsok (pulyka, csirke)
- halak (afrikai harcsa, lazac, makréla, tőkehal)
- kelbimbó, kelkáposzta, brokkoli
- hüvelyes zöldségek (lencse, borsó, bab, zab)
- zsírszegény tejtermékek (tejföl, joghurt, túró, tej, sajt) Laktózmentes is!
- zsírszegény sajtok (mozzarella, parmezán)
- párolt rizs
- főtt tészta, főzelékek
- főtt burgonya
- gomba (vargánya, csiperke)
- grillezett, párolt ételek
- protein ital, protein szelet
Nem Javasolt Ételek:
- málna, eper, piros ribizli, fekete ribizli, áfonya, cékla paradicsom
- pirospaprikával fűszerezett ételek
- tojássárgája
- magvak (dió, mandula, mogyoró)
- péksütemények pl. Fornetti, P&P pékáru
- gyorséttermi ételek pl. Burger King, KFC, McDonald’s
- magas zsírtartalmú tejtermékek
- kókuszolaj
- sültburgonya
- pizza
- feldolgozott húsáruk (virsli, kolbász, disznósajt, szalonna, szalámi, májkrém)
- olajos halak
- növényi margarin
- kóla, fekete tea, gyógytea, energiaital
- olajban, zsírban sült ételek
A vízfogyasztás fontossága
Ahogy azt már fentebb olvashattad, a plazmaadást megelőző 2 napban, illetve a plazmaadás napján fontos, hogy 2-3 liternyi folyadékot megigyál.
-
Miért?
Amellett, hogy a vérplazma nagy része VÍZ, ettől függ a vénád rugalmassága is. A plazmaferezis sikere is múlthat rajta, mivel meggyorsítja a donációt. A víz az egyik alapvető lételemünk, mely nélkül csak néhány napot bír ki a szervezetünk. Testünk 60%-ban vízből tevődik össze, ezért rendkívül fontos a plazmaadáson kívül is, hogy naponta 3 liter folyadékot juttassunk a szervezetünkbe. Az agyunknak, az izmainknak és a sejtjeinknek szükségük is van rá, hogy megfelelően tudjanak működni. Nyáron, a melegebb időszakban pedig még több vizet párologtat el a szervezetünk, így akár a 4-5 liter folyadékbevitel is indokolt lehet.
-
Miért ne igyál koffeint, alkoholt vagy „színes” italokat plazmaadás előtt?
Mert mind a koffein, mind az alkohol vízelvonó hatású – az pedig plazmaadás előtt a lehető legrosszabb, ami a szervezeteddel
történhet! A színes italok pedig elszínezik a plazmát. -
A vízfogyasztás mellett még nagyon fontosak az alábbiak is:
- Menstruáció, terhesség vagy szoptatás alatt nem adhatsz vérplazmát!
- Ha fogamzásgátlót szedsz, minimum 3 órával a plazmaadás előtt be kell venned!
- Sose érkezz éhesen a plazmaadásodra – előtte 1 -1,5 órával mindig egyél bőségesen!
Legújabb receptjeink
Elkészítési idő: 40 perc
Elkészítési idő: 60 perc